Cuidados em Meio às Ondas de Calor

Aqui estão algumas dicas para se proteger do calor excessivo:

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
• Use protetor solar.
• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
• Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar.
• Abra as janelas durante a noite.
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.
• Sempre cheque se a água no recipiente de seus Pets está fresca.
• Passeie com animais de estimação apenas se estiverem com proteção ou calçados nas patas.
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
• Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos.
• Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça.
• No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h.
• Use chapéus e óculos escuros.
• Proteja as crianças com chapéu de abas.
• Use roupas leves e que não retenham muito calor.

Lembre-se, é importante cuidar da sua saúde durante períodos de calor excessivo.